Bạn cứ nghĩ lúc cơ thể mệt mỏi thì bổ sung cà phê sẽ khiến cho tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn để làm việc. tuy nhiên có các loại thực phẩm giúp tỉnh táo còn tốt hơn cả cà phê. Hãy cùng sống khỏe mỗi ngày tìm hiểu xem chúng như thế nào nhé!
Uống cà phê có khả năng bạn sẽ cảm thấy cơ thể như lấy lại được năng lượng, tỉnh táo cũng như làm cho việc hiệu quả hơn. tuy nhiên cà phê lại chứa quá nhiều caffein cũng như theo những nghiên cứu thì tiêu thụ rất khá nhiều cà phê sẽ dẫn tới hại cho sức khỏe, thâm chí dẫn tới nghiện.
Tronng thực tế có một số loại thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể tốt hơn cà phê khá nhiều , bổ sung những loại thực phẩm này mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, giúp bạn không mắc tùy vào cà phê.
1. Nước
Vào mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy hãy uống 1 cốc nước. Chúng sẽ giúp bạn tỉnh táo trong cả ngày dài. Sau một đêm ngủ dậy cơ thể sẽ có trường hợp mất nước nhẹ cần tiêu thụ nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, bao tử được "khởi động" đúng cách và giảm thiểu hiện tượng đau dạ dày. Ngay bất cứ khi nào bạn cảm thất mệt mỏi, cơ thể thiếu sức sống cũng như bắt buộc rất nhiều năng lượng hơn hãy bổ sung ngay một cốc nước mát nhé!
Khi khiến việc trong môi trường máy lạnh cũng vậy, khi nào cũng để nước kế bên để nhắc chúng ta hãy uống nước đủ cho cơ thể tỉnh táo hơn.
2. Trứng
Trong trứng có chứa nhiều chất giúp bạn có khả năng duy trì năng lượng trong cả ngày. do đó bổ sung trứng trong bữa sáng chính là một trong các lựa chọn hàng đầu . Món ăn với trứng cũng không xa lạ với chúng ta, có rất nhiều món ngon có thể chế biến từ trứng, ngay cả lúc bạn quá bận rộn thì trứng ốp la cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
3. Cháo bột yến mạch
Chỉ số con đường huyết trong món cháo yến mạch rất thấp, lúc tiêu thụ cháo yến mạch, lượng carbohydrate được cơ thể hấp thu cũng như nhanh chóng chuyển chúng thành năng lượng cho cơ thế. Cháo bột yến mạch đốt cháy chậm vì thế giúp bạn duy trì hoạt động suốt buổi sáng một cách tỉnh táo mà không làm cho bạn mệt mỏi sau vài giờ như khi uống cà phê có con đường . Bổ sung ngay món cháo yến mạch vào thực đơn ăn sáng bổ dưỡng của bạn.
4. Giấm táo
Đây là một trong những bài thuốc dân gian truyền lại với tác dụng giúp cơ thể bổ sung năng lượng, tỉnh táo và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Uống một chút giấm táo trộn với nước cũng như mật ong mỗi sáng để giúp cơ thể hấp thu năng lượng cho này dài, thử ngay và cảm nhận hiệu quả nào.
5. Rau lá xanh
Ăn nhiều rau lá xanh vào buổi sáng có lẽ là một thói quen không mấy quen so với người việc. tuy nhiên việc này lại là một trong các cách hiệu quả nhất để tăng năng lượng cho cơ thể. Trong rau lá xanh chứa nhiều vitamin B giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Hãy bổ sung thêm nhiều rau vào buổi sáng để lấy năng lượng cho cơ thể nhé.
6. Bạc hà
Mùi hương của bạn hà có thể giúp khiến cho tăng sự tỉnh táo cũng như giảm mệt mỏi cho cơ thế. Hãy thử dùng 1 cốc trà bạc hà thay vì cà phê cho mỗi buổi sáng, nếu như giấc chiều bạn cảm thấy không tỉnh táo có thể tiêu thụ thêm kẹo có hương bạc hà.
7. Hạt chia
Hạt chia là hạt chứa khá nhiều axit béo omega-3. dòng axit này giúp nâng cao cường sức khỏe não, chống lại mệt mỏi và từ đấy giúp bạn tỉnh táo hơn. Không một số vậy, tiêu thụ hạt chia còn giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh bởi chúng có thể tăng 10 lần trọng lượng của chúng trong nước (chuyển đổi thực thẩm thành năng lượng nhanh hơn), giúp duy trì lượng nước cho cơ thể cũng như giúp tỉnh táo hiệu quả .
Thay vì cứ mặc định trà hay cà phê mới có thể giúp bạn tỉnh ngủ thì hãy bỏ ngay quan niệm ấy đi nhé! một số thực phẩm giúp tỉnh táo như đã kể trên hoạt động vô cùng hiệu quả , không những vậy còn tốt cho sức khỏe nữa. Bổ sung chúng để cơ thể tràn đầy năng lượng ngay nào!
Khi cơ thể bạn có vấn đề khác thường, biểu hiện của cơ thể có dấu hiệu bệnh tật, hãy thăm khám tại phòng khám đa khoa Nguyễn Trãi để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và giải đáp. Đưa ra phương pháp điều trị hợp lý .
Chưa có bình luận cho bài:" Thực phẩm giúp bạn tỉnh táo hơn thay cà phê "